Υγιεινή λεμονάδα στο σπίτι – μια διατροφική συνταγή με φωτογραφίες βήμα προς βήμα

Μια συνταγή βήμα προς βήμα για σπιτική, υγιεινή λεμονάδα χωρίς ζάχαρη, φτιαγμένη με μόνο τρία εύκολα διαθέσιμα υλικά! Αυτό το άρθρο θα σας διδάξει πώς να φτιάξετε εύκολα, γρήγορα και απλά μια διαιτητική και φυσική λεμονάδα Στην κουζίνα σας! Το τέλειο ρόφημα για παιδιά και ενήλικες, ειδικά στη ζέστη του καλοκαιριού.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

0,3 θερμίδες

Πρωτεΐνες: 0 γρ.
Λίπη: 0 γρ.
Υδατάνθρακες: 0 γρ.

*Η θρεπτική αξία υπολογίζεται ανά 100 g συστατικών

Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά
Χρόνος στην κουζίνα: 5 λεπτά
Περίπλοκο:

Θα πετύχει ακόμα κι αν το φτιάχνετε για πρώτη φορά. Όχι μόνο αυτό το πιάτο, αλλά και την πρώτη σας φορά.
Αριθμός μερίδων: 6

Δεν υπάρχει τίποτα πιο δροσιστικό από ένα ποτήρι σπιτική λεμονάδα! Φρεσκοστυμμένη, άγλυκος, με μια ελαφριά ξινή γεύση. Ένα παγωμένο ποτήρι από αυτό το υγιεινό, χωρίς ζάχαρη ποτό θα σας δροσίσει τέλεια και θα σας σβήσει τη δίψα! Σας προσφέρω μια απλή συνταγή για κετο λεμονάδα με γεύση καλοκαιριού. Η παρασκευή αυτού του ποτού είναι πολύ πιο εύκολη από ό,τι νομίζετε και αποδεικνύεται εξίσου καλή με αυτή με τη ζάχαρη.

Συνταγή με φωτογραφίες βήμα προς βήμα

Λεμονάδα PP

Συστατικά

Μερίδες

Λεμόνι

2 τεμ.
Φύλλα μέντας

7 τεμ.
Υγρή στέβια

0,5 κουταλάκι του γλυκού
Νερό

0,5 κουταλάκι του γλυκού
Σόδα

4 ποτήρι
Πάγος

10 τεμ.

Παρασκευή

Βήμα 1

Πλύνετε τα λεμόνια, χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι για να αφαιρέσετε εντελώς τη φλούδα και κόψτε τα σε αρκετά μεγάλα κομμάτια. Αφαιρέστε όχι μόνο το κίτρινο μέρος της φλούδας αλλά και το λευκό μέρος, ώστε τα λεμόνια να μην έχουν πικρή γεύση στο τελικό ποτό.

Βήμα 2

Βάλτε τα λεμόνια σε ένα μπλέντερ. Τα λεμόνια σε αυτή τη συνταγή μπορούν να αντικατασταθούν με άσβεστος ή φτιάξτε ένα μείγμα από διαφορετικά εσπεριδοειδή ανάλογα με τις επιθυμίες σας.

Βήμα 3

Ξεπλύνετε καλά τη μέντα με τρεχούμενο νερό. Ξεχωρίστε τα φύλλα από τα κοτσάνια. Τοποθετήστε τη μέντα σε ένα μπλέντερ μαζί με τα λεμόνια. Προσθέστε υγρή στέβια.

Βήμα 4

Ρίξτε νερό (χωρίς ανθρακούχο) σε ένα μπλέντερ. Χτυπήστε ξανά και ξανά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Αν δεν έχετε μπλέντερ, μπορείτε να σουρώσετε το συμπύκνωμα λεμονιού-μέντας μέσα από ένα λεπτό σουρωτήρι ή ένα σακουλάκι φυτικού γάλακτος.

Βήμα 5

Ρίξτε μια μικρή ποσότητα από το προκύπτον συμπύκνωμα (1/4) σε ένα ποτήρι και προσθέστε από πάνω ανθρακούχο νερό. Αν χρειαστεί να φτιάξετε μεγαλύτερη ποσότητα λεμονάδας, ανακατέψτε όλο το συμπύκνωμα με το ανθρακούχο νερό ταυτόχρονα.

Βήμα 6

Αν θέλετε, γαρνίρετε την τελική λεμονάδα με ένα φύλλο μέντας και προσθέστε παγάκια.

Παρόμοια συνταγή βίντεο: Σπιτική υγιεινή λεμονάδα

Προσφέρω μια άλλη συνταγή για μια υγιεινή και νόστιμη σπιτική λεμονάδα, φτιαγμένη από μάλλον ασυνήθιστα υλικά. Αυτή περιέχει λεμονάδα χαμηλών θερμίδων περιέχει όχι μόνο το συνηθισμένο λεμόνι και μέντα, αλλά και δροσιστικό αγγούρια και πολύ χρήσιμο τζίντζερ.

Αν είστε έτοιμοι να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας με ένα αναζωογονητικό, θεραπευτικό και αναζωογονητικό ρόφημα, αφιερώστε 10 λεπτά και φτιάξτε σπιτική λεμονάδα χρησιμοποιώντας αυτή τη βιντεοσυνταγή.

Αποθήκευση

Η έτοιμη λεμονάδα μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο για 7-10 ημέρες. Το συμπυκνωμένο σιρόπι παραμένει χρησιμοποιήσιμο στο ψυγείο για 2-3 εβδομάδες. Το συμπύκνωμα μπορεί επίσης να καταψυχθεί σε μικρές μερίδες για αρκετούς μήνες.

Απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις

Μπορείτε να φάτε λεμόνια στην κετογονική δίαιτα;

Ναι! Τα λεμόνια και τα λάιμ είναι μεταξύ των φρούτων που επιτρέπονται στην κετογονική δίαιτα. Ένα λεμόνι περιέχει 5,4 γρ. υδατανθράκων, 1,6 γρ. φυτικών ινών και 3,7 γρ. καθαρών υδατανθράκων. Ο χυμός λεμονιού περιέχει περίπου 0,7 γρ. καθαρών υδατανθράκων ανά 15 ml (1 κουταλιά της σούπας).

Είναι υγιεινή η λεμονάδα;

Ναι! Εφόσον η λεμονάδα παρασκευάζεται με χυμό λεμονιού, είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, ιδιαίτερα σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, βελτιώνει την πέψη και ενισχύει την απορρόφηση των μετάλλων. Η κατανάλωση αυτής της λεμονάδας χωρίς ζάχαρη θα βοηθήσει στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, θα σβήσει εύκολα τη δίψα σας και θα αποτρέψει την αφυδάτωση σε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα!

Μπορούν τα φρέσκα λεμόνια να αντικατασταθούν με έτοιμο χυμό λεμονιού;

Τα φρέσκα λεμόνια σίγουρα θα έχουν πολύ καλύτερη γεύση από τον χυμό λεμονιού σε μπουκάλι, γι' αυτό προτείνω να τα χρησιμοποιείτε όποτε είναι δυνατόν. Ωστόσο, αν δεν σας αρέσει, μην ανησυχείτε - θα έχετε και πάλι ένα νόστιμο σπιτικό ρόφημα.

Παρόμοιες συνταγές