Κολοκυθόπιτα χωρίς αυγά με μήλα
Αυτό το επιδόρπιο δεν είναι μόνο χωρίς αυγά, αλλά και χωρίς ζάχαρη και ζωικά λίπη. Έτσι, ακόμη και οι vegans και όσοι έχουν τους πιο αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς μπορούν να απολαύσουν αυτή τη λιχουδιά. Ωστόσο, αν προτιμάτε, μπορείτε πάντα να το ξαναφτιάξετε σε πιο κλασικό στυλ.
- Πρωτεΐνες: 4,9 γρ.
- Λίπη: 11,1 γρ.
- Υδατάνθρακες: 47,4 γρ.
- Συνολικός χρόνος:
- Χρόνος στην κουζίνα:
-
Περίπλοκο:
Είναι εύκολο και απλό στην προετοιμασία, αλλά απαιτεί κάποια εμπειρία. Δεν μπορούν όλοι να το κάνουν σωστά με την πρώτη φορά.
- Αριθμός μερίδων: 6
-
Κολοκύθι300 σολ
-
Μήλα170 σολ
-
Αλεύρι ολικής αλέσεως300 σολ
-
Μπέικιν πάουντερ10 σολ
-
Γάλα φυτικής προέλευσης450 σολ
-
Φυτικό λάδι70 σολ
-
Σιρόπι αγκινάρας Ιερουσαλήμ50 σολ
-
Βανιλλίνη1 κουταλάκι του γλυκού
-
Ηλιόσποροι2 κουταλιά της σούπας
-
Σπόροι κολοκύθας2 κουταλιά της σούπας
-
Σουσάμι2 κουταλιά της σούπας
Ξεφλουδίστε την κολοκύθα και αφαιρέστε τους σπόρους. Στη συνέχεια, κόψτε την σε κύβους. Ξεφλουδίστε τα μήλα με τον ίδιο τρόπο, αφαιρέστε τα κουκούτσια και κόψτε τα σε κύβους. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι οι κύβοι φρούτων και λαχανικών έχουν το ίδιο μέγεθος.
Κοσκινίστε το αλεύρι ολικής αλέσεως. Στη συνέχεια, ανακατέψτε το με το μπέικιν πάουντερ.
Σε ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε το μη γαλακτοκομικό γάλα, το φυτικό λάδι και το σιρόπι αγκινάρας Ιερουσαλήμ. Η συνταγή χρησιμοποιεί πολύ λίγο γλυκαντικό, οπότε μη διστάσετε να προσθέσετε περισσότερο. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το σιρόπι αγκινάρας Ιερουσαλήμ με μέλι, οποιοδήποτε άλλο σιρόπι ή ζάχαρη, αν θέλετε.
Σταδιακά ανακατέψτε τα στερεά υλικά με τα υγρά. Προσθέστε τη βανίλια. Θα πρέπει να έχετε μια αρκετά ρευστή ζύμη. Αν είναι πολύ πηχτή, προσθέστε περισσότερο φυτικό γάλα.
Λαδώστε το ταψί. Τοποθετήστε τα μήλα και την κολοκύθα στον πάτο.
Ρίξτε ολόκληρο το μείγμα πάνω από τα φρούτα και τα λαχανικά, ισιώνοντάς το έτσι ώστε να εισχωρήσει ομοιόμορφα ανάμεσα σε κάθε κομμάτι.
Πασπαλίστε όλους τους σπόρους πάνω από τη ζύμη.
Προθερμάνετε τον φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου (400 βαθμούς Φαρενάιτ). Η πίτα πρέπει να ψηθεί για 40-45 λεπτά. Θα παραμείνει ζουμερή, ζουμερή και μαλακή.








