Κολοκυθόπιτα χωρίς αυγά με μήλα

Αυτό το επιδόρπιο δεν είναι μόνο χωρίς αυγά, αλλά και χωρίς ζάχαρη και ζωικά λίπη. Έτσι, ακόμη και οι vegans και όσοι έχουν τους πιο αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς μπορούν να απολαύσουν αυτή τη λιχουδιά. Ωστόσο, αν προτιμάτε, μπορείτε πάντα να το ξαναφτιάξετε σε πιο κλασικό στυλ.

Διατροφική αξία ανά μερίδα
309 θερμίδες
  • Πρωτεΐνες: 4,9 γρ.
  • Λίπη: 11,1 γρ.
  • Υδατάνθρακες: 47,4 γρ.
*Η θρεπτική αξία υπολογίζεται ανά 100 g συστατικών
  • Συνολικός χρόνος:
  • Χρόνος στην κουζίνα:
  • Περίπλοκο:
    Είναι εύκολο και απλό στην προετοιμασία, αλλά απαιτεί κάποια εμπειρία. Δεν μπορούν όλοι να το κάνουν σωστά με την πρώτη φορά.
  • Αριθμός μερίδων: 6
Συνταγή με φωτογραφίες βήμα προς βήμα
Κολοκυθόπιτα χωρίς αυγά με μήλα
Συστατικά
Μερίδες
  • Κολοκύθι
    300 σολ
  • Μήλα
    170 σολ
  • Αλεύρι ολικής αλέσεως
    300 σολ
  • Μπέικιν πάουντερ
    10 σολ
  • Γάλα φυτικής προέλευσης
    450 σολ
  • Φυτικό λάδι
    70 σολ
  • Σιρόπι αγκινάρας Ιερουσαλήμ
    50 σολ
  • Βανιλλίνη
    1 κουταλάκι του γλυκού
  • Ηλιόσποροι
    2 κουταλιά της σούπας
  • Σπόροι κολοκύθας
    2 κουταλιά της σούπας
  • Σουσάμι
    2 κουταλιά της σούπας
Παρασκευή

Βήμα 1

Ξεφλουδίστε την κολοκύθα και αφαιρέστε τους σπόρους. Στη συνέχεια, κόψτε την σε κύβους. Ξεφλουδίστε τα μήλα με τον ίδιο τρόπο, αφαιρέστε τα κουκούτσια και κόψτε τα σε κύβους. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι οι κύβοι φρούτων και λαχανικών έχουν το ίδιο μέγεθος.

Βήμα 2

Κοσκινίστε το αλεύρι ολικής αλέσεως. Στη συνέχεια, ανακατέψτε το με το μπέικιν πάουντερ.

Βήμα 3

Σε ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε το μη γαλακτοκομικό γάλα, το φυτικό λάδι και το σιρόπι αγκινάρας Ιερουσαλήμ. Η συνταγή χρησιμοποιεί πολύ λίγο γλυκαντικό, οπότε μη διστάσετε να προσθέσετε περισσότερο. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το σιρόπι αγκινάρας Ιερουσαλήμ με μέλι, οποιοδήποτε άλλο σιρόπι ή ζάχαρη, αν θέλετε.

Βήμα 4

Σταδιακά ανακατέψτε τα στερεά υλικά με τα υγρά. Προσθέστε τη βανίλια. Θα πρέπει να έχετε μια αρκετά ρευστή ζύμη. Αν είναι πολύ πηχτή, προσθέστε περισσότερο φυτικό γάλα.

Βήμα 5

Λαδώστε το ταψί. Τοποθετήστε τα μήλα και την κολοκύθα στον πάτο.

Βήμα 6

Ρίξτε ολόκληρο το μείγμα πάνω από τα φρούτα και τα λαχανικά, ισιώνοντάς το έτσι ώστε να εισχωρήσει ομοιόμορφα ανάμεσα σε κάθε κομμάτι.

Βήμα 7

Πασπαλίστε όλους τους σπόρους πάνω από τη ζύμη.

Βήμα 8

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου (400 βαθμούς Φαρενάιτ). Η πίτα πρέπει να ψηθεί για 40-45 λεπτά. Θα παραμείνει ζουμερή, ζουμερή και μαλακή.

Αντί για βανιλίνη, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε φυσικό εκχύλισμα βανίλιας. Δεν προσθέτει μόνο περισσότερη γεύση, αλλά βοηθά επίσης στην καλύτερη ανάδειξη των γεύσεων όλων των κύριων συστατικών της πίτας.

Παρόμοιες συνταγές
Κολοκυθόπιτα με σιμιγδάλι και κεφίρ - Βήμα 9
  • 1 ώρα και 30 λεπτά
  • 104 θερμίδες
  • 1283
  • 1 ώρα και 10 λεπτά
  • 223,7 θερμίδες
  • 261
  • 1 ώρα και 30 λεπτά
  • 177,4 θερμίδες
  • 394
  • 1 ώρα και 40 λεπτά
  • 129,7 θερμίδες
  • 365
  • 1 ώρα και 40 λεπτά
  • 191 θερμίδες
  • 3030
Κατηγορίες συνταγών
Προσθήκη σχολίου

Παντεσπάνι

Κέικ

Μαρμελάδα