Τρίφλες από πολυπροπυλένιο
Τα νόστιμα trifles σε στρώσεις πρέπει να αντιμετωπίζονται σαν μίνι κέικ. Επομένως, πρέπει να μετατρέπονται σε ένα υγιεινό επιδόρπιο από την αρχή, από το παντεσπάνι μέχρι την κρέμα. Και αυτό είναι πολύ πιθανό με οικονομικά υλικά που μπορείτε εύκολα να βρείτε στο τοπικό σας σούπερ μάρκετ.
- Πρωτεΐνες: 8 γρ.
- Λίπη: 7,1 γρ.
- Υδατάνθρακες: 13,8 γρ.
- Συνολικός χρόνος:
- Χρόνος στην κουζίνα:
-
Περίπλοκο:
Είναι εύκολο και απλό στην προετοιμασία, αλλά απαιτεί κάποια εμπειρία. Δεν μπορούν όλοι να το κάνουν σωστά με την πρώτη φορά.
- Αριθμός μερίδων: 6
Η συνταγή βήμα προς βήμα χρησιμοποιεί το γλυκαντικό Fitparade No. 7 με ερυθριτόλη και σουκραλόζη. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με οποιοδήποτε γλυκαντικό της επιλογής σας. Ο κατασκευαστής καθορίζει 1 φακελάκι ως 10 γραμμάρια ζάχαρης. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να υπολογίσετε τον συντελεστή γλυκύτητας για το γλυκαντικό σας.
Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα με εναλλακτικές λύσεις φυτικής προέλευσης και το αυγό με 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι λιναρόσπορου ή αλεσμένο λιναρόσπορο αναμεμειγμένο με 3 κουταλιές της σούπας νερό. Αυτό θα κάνει το trifle σας vegan.
-
Αυγό C11 τεμ.
-
Γάλα70 ml
-
Αλεύρι βρώμης60 σολ
-
Νιφάδες καρύδας10 σολ
-
Μπέικιν πάουντερ3 σολ
-
Γλυκαντική ουσίαγια να δοκιμάσω
-
Μαλακό τυρί cottage340 σολ
-
Βανιλλίνη1 σολ
-
Γλυκαντική ουσίαγια να δοκιμάσω
-
Φράουλες150 σολ
-
άμυλο καλαμποκιού5 σολ
-
Νερό20 ml
-
Γλυκαντική ουσίαγια να δοκιμάσω
Σε ένα βαθύ μπολ, ανακατέψτε το αυγό, το γάλα και το γλυκαντικό μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Αλέστε τη βρώμη σε έναν μύλο καφέ και προσθέστε την στο μείγμα των αυγών μαζί με το μπέικιν πάουντερ και τις νιφάδες καρύδας. Ανακατέψτε γρήγορα με ένα πιρούνι.
Ρίξτε το μείγμα σε μια φόρμα σιλικόνης ή σε μια κανονική φόρμα αλείψει με ηλιέλαιο. Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου για 20 λεπτά. Χρησιμοποιήστε μια φόρμα διαμέτρου 16-18 εκ. Αν χρησιμοποιείτε μεγαλύτερη φόρμα, μειώστε τον χρόνο ψησίματος και δοκιμάστε το μείγμα με μια οδοντογλυφίδα.
Βγάλτε το κέικ από το ταψί και αφήστε το να κρυώσει για 1-2 ώρες σε θερμοκρασία δωματίου μέχρι να κρυώσει εντελώς.
Βάλτε φράουλες ή οποιαδήποτε άλλα μούρα σε μια κατσαρόλα με χοντρό πάτο και προσθέστε το γλυκαντικό. Ανακατέψτε και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά. Καθώς ζεσταίνονται, θα απελευθερώσουν τους χυμούς τους.
Τα αλέθετε με ένα ραβδομπλέντερ, ρίχνετε το άμυλο διαλυμένο σε χλιαρό νερό και ανακατεύετε καλά με μια σπάτουλα. Αποσύρετε από τη φωτιά, σκεπάζετε με χοντρή πλαστική μεμβράνη, βυθίζοντάς την πάνω στη μαρμελάδα, και αφήνετε να κρυώσει εντελώς.
Σπάστε ή κόψτε το κέικ σε κομμάτια και χτυπήστε το σε μέτρια ταχύτητα σε ένα μπλέντερ μέχρι να πετύχετε ένα κράμπλ με υφή.
Βάλτε το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά σε ένα βαθύ μπολ και χτυπήστε το με ένα πιρούνι μέχρι να γίνει πιο ομοιογενές.
Τοποθετήστε το ποτήρι σε μια ζυγαριά και προσθέστε 15 γρ. μείγματος για τα θρυμματισμένα κομμάτια και στη συνέχεια 2 γρ. κρέμα γάλακτος, λειαίνοντας την επιφάνεια. Επαναλάβετε και τις δύο στρώσεις. Όταν σχηματίζετε τις στρώσεις, φροντίστε να διατηρείτε τις σωστές αναλογίες, ώστε οι στρώσεις να φαίνονται όμορφες και να μην ενώνονται.
Βάλτε περίπου 37 γρ. μαρμελάδας σε κάθε ποτήρι και ισιώστε με μια εύκαμπτη σπάτουλα.
Ολοκληρώνουμε το σχηματισμό του trifle με μια διπλή στρώση ψίχουλων και τυρί cottage.
Το τρίφλ από PP είναι έτοιμο. Γαρνίρετε με τυχόν μούρα που έχετε στο ψυγείο, αν θέλετε, και σερβίρετε.
Μια παρόμοια συνταγή βίντεο είναι το Snickers Healthy Trifle.
Μια αγαπημένη σοκολάτα των παιδικών χρόνων, είναι απίθανο να βρίσκεται σε ένα υγιεινό μενού. Αλλά με αυτό το βίντεο, μπορείτε να αναδημιουργήσετε τη γεύση της χρησιμοποιώντας υγιεινά συστατικά.
Το Snickers Trifle δεν είναι η μπάρα με τις χαμηλότερες θερμίδες λόγω των ξηρών καρπών. Ωστόσο, αποτελεί μια εξαιρετική προσθήκη στην κετογονική δίαιτα. Επιπλέον, το επιδόρπιο είναι απλά όμορφο και πρακτικά δελεαστικό.
Το κλειδί είναι να διακοσμήσετε το trifle μόνο αφού το επιδόρπιο κρυώσει στο ψυγείο, λίγο πριν το σερβίρετε. Αυτό θα αποτρέψει το στέγνωμα και το σκούρο χρώμα των φετών φρούτων.
Τα μικροπράγματα προσφέρουν ένα απεριόριστο πεδίο δημιουργικότητας. Δοκιμάστε τα, πειραματιστείτε και δημιουργήστε τα δικά σας μικρά αριστουργήματα.








