Μπισκότα βρώμης με μπανάνα: 8 εύκολες συνταγές για μπισκότα διαίτης

Τα ελαφριά, διαιτητικά μπισκότα βρώμης είναι η τέλεια λιχουδιά για όσους προσέχουν την υγεία και τη σιλουέτα τους. Ακόμα και όταν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, μερικές φορές απλά θέλετε να απολαύσετε ένα νόστιμο επιδόρπιο. Σωστά παρασκευασμένα, αυτά τα γλυκά αρτοσκευάσματα περιέχουν μόνο υγιεινά συστατικά και ελάχιστη ποσότητα θερμίδων, επομένως δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Σε αυτήν τη συλλογή, έχω συγκεντρώσει τις καλύτερες συνταγές για νόστιμα μπισκότα βρώμης που δεν θα καταστρέψουν τη σιλουέτα σας. Δεν θα χρειάζεται πλέον να εγκαταλείπετε τα γλυκά σνακ ή το τσάι. Αυτά τα υγιεινά μπισκότα χαμηλών θερμίδων αποτελούν άξια αντικατάσταση για υπερβολικά γλυκές ή λιπαρές λιχουδιές.

Μπισκότα βρώμης χωρίς ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι ένας από τους κύριους εχθρούς μιας λεπτής σιλουέτας. Επομένως, τα μπισκότα βρώμης χωρίς ζάχαρη είναι η τέλεια λιχουδιά για όσους ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η συνταγή για αυτό το επιδόρπιο διαίτης είναι πολύ απλή, αλλά τα αποτελέσματα ξεπερνούν κάθε προσδοκία.

Συστατικά

• Μπανάνες - 2 τεμ.
• Νιφάδες βρώμης (στιγμιαίο μαγείρεμα) - 150 γρ.
• Φιστίκια - 50 γρ.
• Δαμάσκηνα - 30 γρ.
• Μέλι - 2 κουταλιές της σούπας.

Χρόνος μαγειρέματος: 25-35 λεπτά

Μερίδες: 1 (10-12 τεμ.)

Συνταγή βήμα προς βήμα

Βήμα 1

Ξεφλουδίστε τις μπανάνες και κόψτε τις σε μικρά κομμάτια.

Βήμα 2

Χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι ή ένα μύλο, λιώστε τις μπανάνες μέχρι να γίνουν πουρές.

Βήμα 3

Ρίξτε τη βρώμη και τα φιστίκια σε ένα μπολ με πουρέ μπανάνας.

Βήμα 4

Ψιλοκόψτε τα δαμάσκηνα με ένα μαχαίρι και προσθέστε τα στο πλιγούρι βρώμης με μπανάνα.

Βήμα 5

Ρίχνουμε επίσης υγρό μέλι στο μείγμα μας.

Βήμα 6

Ανακατέψτε καλά τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Βήμα 7

Τοποθετήστε τη ζύμη βρώμης σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.

Βήμα 8

Τοποθετήστε το ταψί με τα μπισκότα στον προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς.

Βήμα 9

Ψήστε τα μπισκότα βρώμης για 20-25 λεπτά.

Βήμα 10

Τα αρωματικά, τρυφερά και τραγανά μπισκότα είναι έτοιμα.

Μπισκότα βρώμης διαίτης φτιαγμένα από βρώμη και μπανάνα

Θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας μια νόστιμη συνταγή για μπισκότα διαίτης, ιδανικά για ένα υγιεινό σνακ. Η ζύμη φτιάχνεται με δύο μόνο απλά υλικά: βρώμη και μπανάνες. Ωστόσο, μπορείτε να προσθέσετε διάφορους ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και μπαχαρικά για να δώσετε στα αρτοσκευάσματα μια μοναδική γεύση και ένα μαγικό άρωμα.

Συστατικά

• Μπανάνες - 2 τεμ.
• Νιφάδες βρώμης (αργού μαγειρέματος) - 100 γρ.
• Καρύδια - 20-30 γρ.
• Κανέλα ή βανίλια - για γεύση

Χρόνος μαγειρέματος: 25-35 λεπτά

Μερίδες: 1 (10-12 τεμ.)

Συνταγή βήμα προς βήμα

Βήμα 1

Ετοιμάστε τα υλικά. Ξεφλουδίστε τις μπανάνες και σπάστε τες σε μικρά κομμάτια.

Βήμα 2

Λιώνουμε τις μπανάνες με ένα πιρούνι μέχρι να γίνουν πουρές.

Βήμα 3

Προσθέστε το πλιγούρι βρώμης στον πουρέ μπανάνας και ανακατέψτε ελαφρά τα υλικά.

Βήμα 4

Αλέστε τα καρύδια και ανακατέψτε τα στο πλιγούρι βρώμης με τις μπανάνες. Σε αυτό το σημείο, μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα αγαπημένα σας μπαχαρικά (κανέλα, βανίλια, τζίντζερ).

Βήμα 5

Ανακατέψτε καλά το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Βήμα 6

Τοποθετήστε τη ζύμη με ένα κουτάλι της σούπας σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.

Βήμα 7

Τοποθετήστε το ταψί σε προθερμασμένο φούρνο στους 170-180 βαθμούς.

Βήμα 8

Ψήστε τα μπισκότα βρώμης για 15-25 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν.

Βήμα 9

Τα έτοιμα μπισκότα πρέπει να κρυώσουν ελαφρώς για να γίνουν τραγανά. Μετά από αυτό, μπορούν να σερβιριστούν με τσάι.

Vegan μπισκότα μπανάνας με βρώμη και χωρίς αυγά

Αυτά τα σαρακοστιανά μπισκότα βρώμης με μπανάνα και βρώμη, φτιαγμένα σύμφωνα με αυτή τη συνταγή, δεν περιέχουν αυγά, βούτυρο και γάλα. Επομένως, είναι κατάλληλα όχι μόνο για όσους νηστεύουν, αλλά και για vegan, χορτοφάγους και όσους προσέχουν την υγεία και το βάρος τους. Περιέχουν αποκλειστικά φυτικά συστατικά. Αυτά τα μπισκότα είναι μαλακά, τρυφερά και απίστευτα νόστιμα.

Συστατικά

• Μπανάνες - 2 τεμάχια (~300 γρ.)
• Νιφάδες βρώμης - 100 γρ.
• Αλεύρι (κανονικό ή ολικής αλέσεως) - 100 γρ.
• Φυτικό λάδι - 50 ml
• Ζάχαρη - 30-50 γρ.
• Αλάτι - 1 πρέζα
• Σόδα - ½ κουταλάκι του γλυκού.
• Ξίδι μηλίτη ή χυμός λεμονιού - 1 κουταλιά της σούπας.
• Σκόνη ψησίματος - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• Κανέλα - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• Καρύδια - 50 γρ.

Χρόνος μαγειρέματος: 35-45 λεπτά

Μερίδες: 1 (14-16 τεμ.)

Συνταγή βήμα προς βήμα

Βήμα 1

Αλέστε τη βρώμη σε ένα μπλέντερ. Για να αποφύγετε αυτό το βήμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτοιμο αλεύρι βρώμης.

Βήμα 2

Ξεφλουδίστε τις μπανάνες, βάλτε τες σε ένα μπολ και λιώστε τες μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Βήμα 3

Προσθέστε μαγειρική σόδα, σβησμένη με μηλόξιδο ή χυμό λεμονιού, στον πουρέ μπανάνας και ανακατέψτε.

Βήμα 4

Στη συνέχεια, προσθέστε αλάτι, ζάχαρη, κανέλα, φυτικό λάδι και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.

Βήμα 5

Προσθέστε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ και το θρυμματισμένο πλιγούρι βρώμης στο προκύπτον μείγμα και ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Βήμα 6

Προσθέστε καρύδια, ανακατέψτε ξανά τη ζύμη και αφήστε την για 10 λεπτά.

Βήμα 7

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου. Εν τω μεταξύ, βάλτε με ένα κουτάλι τη ζύμη σε ένα ταψί. Δύο κουταλιές της σούπας είναι χρήσιμες για αυτό.

Βήμα 8

Δίνουμε στα μπισκότα ένα επίπεδο σχήμα και τοποθετούμε το ταψί σε προθερμασμένο φούρνο.

Βήμα 9

Ψήστε τα μπισκότα για 18-20 λεπτά.

Βήμα 10

Σαρακοστιανά, αλλά απίστευτα νόστιμα μπισκότα βρώμης είναι έτοιμα.

Μπισκότα με τυρί cottage και βρώμη με μπανάνα

Αυτά τα ελαφριά και τρυφερά μπισκότα με τυρί cottage και βρώμη με μπανάνα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και ένα πολύ υγιεινό επιδόρπιο. Φτιάχνονται μόνο με φυσικά συστατικά, που περιέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια αυτά τα μπισκότα κάθε μέρα χωρίς να ανησυχείτε για τη σιλουέτα σας.

Συστατικά

• Τυρί cottage 5% - 250 γρ.
• Ζάχαρη - 40-60 γρ.
• Αυγό C1 - 1 τεμ.
• Νιφάδες βρώμης (στιγμιαίο μαγείρεμα) - 100 γρ.
• Μπανάνα - 1 τεμ. (75 γρ.)

Χρόνος μαγειρέματος: 1 ώρα

Μερίδες: 1 (15-17 τεμ.)

Συνταγή βήμα προς βήμα

Βήμα 1

Ξεφλουδίστε την μπανάνα και τρίψτε την σε λεπτό τρίφτη.

Βήμα 2

Βάλτε το τυρί cottage σε ένα μπολ, προσθέστε τη ζάχαρη και το αυγό και ανακατέψτε καλά.

Βήμα 3

Ρίξτε το πλιγούρι βρώμης στο μείγμα του τυροπήγματος και ανακατέψτε ξανά.

Βήμα 4

Συνδυάστε τον πουρέ μπανάνας με το μείγμα τυριού cottage και βρώμης, ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα και αφήστε το για 15-20 λεπτά.

Βήμα 5

Πλάστε τη ζύμη που προκύπτει σε μικρές μπάλες και τοποθετήστε τες σε ένα ταψί. Για να διευκολύνετε τη διαδικασία, βουτάτε τα χέρια σας σε ένα μπολ με νερό περιοδικά.

Βήμα 6

Χρησιμοποιώντας μια κουταλιά της σούπας, πλάστε τα μπισκότα στο επιθυμητό σχήμα. Τοποθετήστε το ταψί στον προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου.

Βήμα 7

Ψήστε τα μπισκότα για 25-30 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το ταψί από τον φούρνο και αφήστε τα να κρυώσουν για 5-10 λεπτά.

Βήμα 8

Νόστιμα, αρωματικά και απίστευτα υγιεινά μπισκότα με τυρί cottage και βρώμη είναι έτοιμα.

Μπισκότα βρώμης με μπανάνα και σταφίδες

Τα μπισκότα βρώμης με μπανάνα και σταφίδες είναι μια άλλη υπέροχη, φιλική προς τη διατροφή επιλογή. Αυτή η λιχουδιά είναι εύκολη στην παρασκευή της στο σπίτι. Οι γλυκές σταφίδες συμπληρώνουν τέλεια τη βάση μπανάνας-βρώμης, ενώ οι σπόροι σουσαμιού και κανέλας δίνουν στα μπισκότα μια μοναδική γεύση και άρωμα.

Συστατικά

• Μπανάνες - 1,5-2 τεμ.
• Νιφάδες βρώμης (αργού μαγειρέματος) - 100 γρ.
• Σταφίδες - 50 γρ.
• Σπόροι σουσαμιού - 1 κουταλιά της σούπας.
• Κανέλα - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Χρόνος μαγειρέματος: 20-30 λεπτά

Μερίδες: 1 (10-12 τεμ.)

Συνταγή βήμα προς βήμα

Βήμα 1

Ετοιμάστε όλα τα απαραίτητα υλικά. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς.

Βήμα 2

Ξεφλουδίστε τις μπανάνες, κόψτε τες σε μικρά κομμάτια και λιώστε τες καλά με ένα πιρούνι.

Βήμα 3

Ρίξτε την κανέλα, τους σουσάμι και τη βρώμη σε ένα μπολ με πουρέ μπανάνας.

Βήμα 4

Προσθέστε τις σταφίδες και αρχίστε να ανακατεύετε απαλά τα υλικά μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής μάζα.

Βήμα 5

Από τη ζύμη που προκύπτει, σχηματίστε μικρές μπάλες και τοποθετήστε τες σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.

Βήμα 6

Πιέστε ελαφρά τα μπισκότα με ένα πιρούνι για να τους δώσετε ένα επίπεδο σχήμα και τοποθετήστε το ταψί σε προθερμασμένο φούρνο για 15-20 λεπτά.

Βήμα 7

Βγάλτε τα έτοιμα μπισκότα από το φούρνο, αφήστε τα να κρυώσουν λίγο και απολαύστε τη μαγική τους γεύση.

Μπισκότα μπανάνας-βρώμης με μήλο

Αυτή είναι μια ακόμη υπέροχη συνταγή για μπισκότα με χαμηλές θερμίδες και υγιεινή, που μπορείτε να απολαύσετε ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα. Αυτή η λιχουδιά είναι το τέλειο πρωινό, σνακ ή λιχουδιά για τους καλεσμένους. Αυτά τα αρωματικά μπισκότα μπανάνας-βρώμης με μήλο θα αρέσουν τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.

Συστατικά

• Νιφάδες βρώμης - 200 γρ.
• Ηλιόσποροι - 40 γρ.
• Μπανάνα - 1 τεμ.
• Μήλο - 1 τεμ.
• Στέβια - κατά βούληση
• Κεφίρ - 250 ml

Χρόνος μαγειρέματος: 1 ώρα

Μερίδες: 1 (10-12 τεμ.)

Συνταγή βήμα προς βήμα

Βήμα 1

Προετοιμάστε τα συστατικά.

Βήμα 2

Ρίξτε κεφίρ πάνω από τη βρώμη και ανακατέψτε καλά.

Βήμα 3

Όταν το μείγμα γίνει ομοιογενές, σκεπάστε το με ένα καπάκι ή πιάτο και αφήστε το για 20 λεπτά.

Βήμα 4

Τρίψτε το μήλο σε χοντρό τρίφτη.

Βήμα 5

Ξεφλουδίστε την μπανάνα και λιώστε την με ένα πιρούνι μέχρι να γίνει πουρές.

Βήμα 6

Προσθέστε το μήλο στο πλιγούρι βρώμης και ανακατέψτε.

Βήμα 7

Ρίξτε τους ηλιόσπορους στο μείγμα βρώμης και μήλου και ανακατέψτε ξανά καλά.

Βήμα 8

Συνδυάστε το προκύπτον μείγμα με πουρέ μπανάνας και προσθέστε στέβια ή άλλο γλυκαντικό.

Βήμα 9

Ανακατέψτε καλά το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Βήμα 10

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου. Εν τω μεταξύ, πλάστε τα μπισκότα από τη ζύμη και τοποθετήστε τα σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.

Βήμα 11

Ψήστε τα μπισκότα για 30 λεπτά, αφήστε τα να κρυώσουν λίγο, μεταφέρετέ τα σε ένα πιάτο και σερβίρετε.

Μπισκότα βρώμης με μπανάνα και σοκολάτα

Αυτή η νόστιμη συνταγή για μπισκότα διαίτης θα γίνει η αγαπημένη σας. Θα χρειαστείτε μόνο τρία απλά υλικά και τα αποτελέσματα θα είναι εκπληκτικά. Αυτά τα τραγανά μπισκότα βρώμης, με ελαφρύ άρωμα μπανάνας και λιωμένα κομματάκια σοκολάτας, δεν θα αφήσουν κανέναν αδιάφορο.

Συστατικά

• Μπανάνα - 2 τεμ.
• Νιφάδες βρώμης - 100 γρ.
• Μαύρη σοκολάτα - 50 γρ.

Χρόνος μαγειρέματος: 25-35 λεπτά

Μερίδες: 1 (10-12 τεμ.)

Συνταγή βήμα προς βήμα

Βήμα 1

Ετοιμάστε τα υλικά και προθερμάνετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς.

Βήμα 2

Λιώνουμε τις μπανάνες με ένα πιρούνι ή με ένα μούλτι μέχρι να γίνουν πουρές.

Βήμα 3

Προσθέστε βρώμη και 30 γρ. σοκολάτας στον πουρέ μπανάνας και ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.

Βήμα 4

Χρησιμοποιώντας την προκύπτουσα ζύμη, πλάστε προσεκτικά τα μπισκότα και τοποθετήστε τα σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.

Βήμα 5

Τοποθετήστε το ταψί στο φούρνο και ψήστε τα μπισκότα για 15-20 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν.

Βήμα 6

Λιώστε την υπόλοιπη σοκολάτα και περιχύστε την πάνω από τα φρεσκοψημένα μπισκότα.

Βήμα 7

Αυτά τα τρυφερά, εύθρυπτα μπισκότα βρώμης με κομματάκια σοκολάτας που λιώνουν στο στόμα είναι έτοιμα για σερβίρισμα. Απολαύστε τα με τσάι ή το αγαπημένο σας ρόφημα.