Κεκάκια χωρίς ζάχαρη
Τα cupcakes χωρίς ζάχαρη είναι μια ακόμη συνταγή ζαχαροπλαστικής που θα αρέσει σε όλους τους λάτρεις της υγιεινής διατροφής και όχι μόνο. Αυτά τα υγιεινά και θρεπτικά αρτοσκευάσματα είναι απίστευτα γρήγορα και εύκολα στην παρασκευή τους. Σε μόλις μισή ώρα, θα έχετε στο τραπέζι λαχταριστά cupcakes σοκολάτας με γέμιση φράουλας και ένα λαχταριστό γλάσο σοκολάτας.
- Πρωτεΐνες: 13 γρ.
- Λίπη: 10 γρ.
- Υδατάνθρακες: 12 γρ.
- Συνολικός χρόνος:
-
Περίπλοκο:
Είναι εύκολο και απλό στην προετοιμασία, αλλά απαιτεί κάποια εμπειρία. Δεν μπορούν όλοι να το κάνουν σωστά με την πρώτη φορά.
- Αριθμός μερίδων: 6
Ο συνδυασμός των υλικών είναι απλά εκπληκτικός και κάθε λάτρης των γλυκών θα τον εκτιμήσει. Για τέλεια cupcakes, σας προτείνω μια δοκιμασμένη και οικονομική συνταγή. Κάντε το αυτό που ψάχνετε και χαρίστε στην οικογένεια και τους φίλους σας μια υγιεινή λιχουδιά.
-
Αυγό C13 τεμ.
-
Κεφίρ 1%120 ml
-
Ρυζάλευρο1 κουταλιά της σούπας
-
Αλεύρι σίτου1 κουταλιά της σούπας
-
άμυλο καλαμποκιού1 κουταλιά της σούπας
-
Κακάο1 κουταλιά της σούπας
-
Μπέικιν πάουντερ1 κουταλάκι του γλυκού
-
Γλυκαντική ουσίαγια να δοκιμάσω
-
Τυρί cottage150 σολ
-
Τυρί cottage80 σολ
-
Κακάο1 κουταλάκι του γλυκού
-
Γλυκαντική ουσίαγια να δοκιμάσω
-
Φράουλα150 σολ
-
άμυλο καλαμποκιού1.5 κουταλάκι του γλυκού
-
Νερό20 ml
-
Γλυκαντική ουσίαγια να δοκιμάσω
Για τη γέμιση, ανακατέψτε τις φράουλες και το γλυκαντικό σε ένα μπλέντερ. Φροντίστε να ξεφλουδίσετε και να πλύνετε τις φράουλες.
Λιώνουμε τα μούρα σε πουρέ.
Μεταφέρετε τον πουρέ φράουλας σε μια κατσαρόλα και τοποθετήστε την σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το μείγμα κορν φλάουρ και νερού για να πήξει.
Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι το μείγμα να πήξει εντελώς. Αποσύρετε από τη φωτιά. Σκεπάστε με πλαστική μεμβράνη και αφήστε το να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου.
Χωρίστε τους κρόκους από τα ασπράδια των αυγών κότας σε θερμοκρασία δωματίου.
Προσθέστε γλυκαντικό στους κρόκους κατά βούληση.
Προσθέστε 1% κεφίρ και ανακατέψτε. Προσαρμόστε την περιεκτικότητα σε λιπαρά σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Εάν χρησιμοποιείτε παχύρρευστο κεφίρ πλήρους λιπαρών, παραλείψτε το άμυλο από τη συνταγή.
Κοσκινίστε το μείγμα αλευριού ρυζιού, σιταριού και αμύλου στο μείγμα κρόκων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλεύρι καλαμποκιού, αμυγδάλου ή βρώμης αντί για αλεύρι ρυζιού. Αυτή η μέθοδος προσθήκης αλευριού όχι μόνο θα εξαλείψει τους σβόλους, αλλά θα κάνει και τα αρτοσκευάσματα πιο μαλακά και αφράτα.
Κοσκινίστε τη σκόνη κακάο για να αφαιρέσετε τους σβόλους. Ανακατέψτε το μείγμα.
Αλατίστε ελαφρά τα ασπράδια. Χτυπήστε με μίξερ σε μέτρια ταχύτητα μέχρι να αφρατέψουν και να ασπρίσουν.
Προσθέτουμε τα χτυπημένα ασπράδια αυγών στη ζύμη σοκολάτας.
Ανακατέψτε προσεκτικά με μια σπάτουλα.
Μεταφέρετε τη ζύμη στα ταψιά, γεμίζοντάς τα κατά τα 2/3 για να μην χυθεί καθώς φουσκώνει. Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου για 20 λεπτά.
Αφήστε τα έτοιμα cupcakes να κρυώσουν. Στη συνέχεια, αφαιρέστε προσεκτικά το κέντρο με ένα κουταλάκι του γλυκού. Γεμίστε το κούφιο κέντρο με γέμιση φράουλας.
Ανακατέψτε όλα τα υλικά για την κρέμα σε ένα καθαρό δοχείο.
Χτυπήστε με ένα μίξερ μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
Χρησιμοποιώντας μια σακούλα ζαχαροπλαστικής, απλώστε γλάσο σοκολάτας πάνω από τα cupcakes. Στη συνέχεια, διακοσμήστε την κορυφή με φρέσκα φρούτα. Καλή όρεξη!
Παρόμοια συνταγή βίντεο: Υγιεινά Cupcakes με καρότο χωρίς ζάχαρη
Θέλετε να μάθετε πώς να φτιάχνετε καταπληκτικά υγιεινά cupcakes; Φροντίστε να επισκεφθείτε το κανάλι YouTube "Lena PP Confectioner", όπου θα βρείτε τις καλύτερες συνταγές για υγιεινή διατροφή στο σπίτι. Στη λίστα αναπαραγωγής "PP Recipes", θα βρείτε νόστιμα και γρήγορα κέικ καρότου χωρίς ζάχαρη.
Αυτά τα κέικ χαμηλών θερμίδων έχουν μια μοναδική, φρέσκια, αλλά μέτρια γλυκιά γεύση. Είναι γεμιστά με πλούσιο πορτοκαλί κονφί και γαρνιρισμένα με μια εκπληκτική, λεπτή κρέμα εσπεριδοειδών-καραμέλας.
Κοιτάζοντας αυτά τα πολυτελή, πλούσια cupcakes, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι περιέχουν ούτε ένα γραμμάριο ζάχαρης ή αλευριού σίτου. Κι όμως, είναι νόστιμα και υγιεινά. Η απώλεια βάρους με cupcakes καρότου είναι εύκολη! Τα παιδιά θα λατρέψουν αυτή τη λιχουδιά, είναι ένα τέλειο συμπλήρωμα για ένα ζεστό πάρτι τσαγιού και είναι ένα εξαιρετικό βοήθημα για τη διάθεση, ακόμα και κατά τη διάρκεια δίαιτας.
Αυτά τα εύκολα στην παρασκευή υγιεινά cupcakes είναι ιδανικά για πρωινό, σνακ για takeaway ή για να κεράσετε φίλους σε συγκεντρώσεις. Αυτό το πλούσιο cupcake σοκολάτας-φράουλας δεν θα καταστρέψει τη σιλουέτα σας και θα σας δώσει ενέργεια. Ψήνετε υγιεινά αρτοσκευάσματα;








