Σπιτικό υγιεινό τιραμισού: Μια συνταγή χωρίς ψήσιμο
Αυτό το υγιεινό τιραμισού με τυρί cottage και γλυκαντικό είναι εξίσου νόστιμο με το αρχικό επιδόρπιο, αλλά με λιγότερα λιπαρά και θερμίδες. Φτιάχνεται με μια λεπτή κρέμα και φρυγανισμένο ψωμί σίκαλης. Επιπλέον, αυτό το υγιεινό τιραμισού είναι απίστευτα εύκολο στην παρασκευή του!
- Πρωτεΐνες: 14,8 γρ.
- Λίπη: 0,5 γρ.
- Υδατάνθρακες: 5,5 γρ.
- Συνολικός χρόνος:
- Χρόνος στην κουζίνα:
-
Περίπλοκο:
Μια απλή συνταγή.
- Αριθμός μερίδων: 5
Για μαγείρεμα διαίτης τιραμισού σε κατά οίκον Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά και τα υλικά που χρειάζονται για να το φτιάξετε πιθανότατα θα τα βρείτε σε κάθε ψυγείο.
Αυτή η λιχουδιά είναι εύκολο να ετοιμαστεί για ένα οικογενειακό πάρτι τσαγιού ή να σερβιριστεί σε ένα εορταστικό τραπέζι. Πιστέψτε με, κανένας από τους καλεσμένους σας δεν θα μαντέψει καν ότι αυτό το αρωματικό και νόστιμο τιραμισού φτιάχνεται με ψωμί σίκαλης και τυρί cottage.
-
Γάλα200 ml
-
Φρυγανιές ψωμιού5 τεμ.
-
Τυρί cottage180 σολ
-
Αυγό C11 τεμ.
-
Καφές150 ml
-
άμυλο καλαμποκιού1 κουταλιά της σούπας
-
Βανιλλίνη1 πρέζα
-
Γλυκαντική ουσίαγια να δοκιμάσω
Ετοιμάστε τη βάση κρέμας για την κρέμα. Σε μια κατσαρόλα με χοντρό πάτο, ανακατέψτε το αυγό, το άμυλο, το γλυκαντικό και τη βανίλια με το σύρμα. Χτυπήστε με το σύρμα μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα, φροντίζοντας να διαλυθούν όλοι οι σβόλοι. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονική ζάχαρη ή ακόμα και μέλι αντί για γλυκαντικό, αν θέλετε.
Προσθέστε το γάλα και τοποθετήστε το μείγμα σε μέτρια φωτιά. Ανακατεύοντας συνεχώς, βράστε το και αποσύρετε από τη φωτιά μόλις το μείγμα αρχίσει να βράζει. Μέχρι αυτό το σημείο, το μείγμα θα έχει αρχίσει να πήζει.
Ρίξτε το μείγμα κρέμας σε ένα βαθύ μπολ, σκεπάστε το με μεμβράνη και αφήστε το να κρυώσει. Πρώτα σε θερμοκρασία δωματίου και μετά στο ψυγείο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλύψει το μείγμα με μεμβράνη για να μην στεγνώσει η επιφάνεια και να μην σχηματιστεί σκληρή κρούστα.
Χτυπήστε το τυρί cottage σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει κρεμώδες. Ένα ραβδομπλέντερ είναι επίσης κατάλληλο.
Προσθέστε το τυρί cottage στην κρύα βάση κρέμας και ανακατέψτε με ένα μίξερ μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Η κρέμα τιραμισού είναι έτοιμη.
Στρώστε τον πάτο του ταψιού με λαδόκολλα. Ψήστε ελαφρά το ψωμί σε ένα τηγάνι ή φρυγανιέρα. Αυτό θα αποτρέψει το ψωμί από το να μουλιάσει πιο αργά στον καφέ. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί ψωμί σίκαλης, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε ψωμί θέλετε.
Ας ξεκινήσουμε να συναρμολογούμε το γλυκό. Βουτάμε το ψωμί στον καφέ και το τοποθετούμε στον πάτο του ταψιού. Απλώνουμε την κρέμα γάλακτος πάνω από το ψωμί, εναλλάξ σε στρώσεις.
Κοσκινίστε το κακάο πάνω από το γλυκό. Βάλτε το στο ψυγείο για 30-60 λεπτά. Αυτό θα επιτρέψει στο γλυκό να απορροφηθεί, κάνοντάς το ακόμα πιο νόστιμο και τρυφερό.
- Για να φτιάξετε τη βάση κρέμας, χρησιμοποιήστε κορν φλάουρ. Λειτουργεί ως πηκτικό.
- Φροντίστε να καλύψετε τη βάση της κρέμας με μεμβράνη, φροντίζοντας να την κρατάτε σε επαφή. Αυτό θα αποτρέψει το σχηματισμό σκληρής κρούστας στην επιφάνεια.
- Για να δώσετε στο τυρί cottage την επιθυμητή κρεμώδη υφή, ανακατέψτε το καλά χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
- Για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του τελικού πιάτου, χρησιμοποιήστε τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε συνταγή ζάχαρη, αλλά είναι καλύτερο να την αντικαταστήσετε με μέλι ή άλλο γλυκαντικό.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μπισκότα ζάχαρης, σαβαγιάρ, παντεσπάνι ή ακόμα και ψωμί ως βάση. Η χρήση τοστ σίκαλης θα προσθέσει μια ενδιαφέρουσα γεύση και θα κάνει το επιδόρπιο πιο υγιεινό.
- Μην μουλιάζετε τη βάση του ψωμιού στον καφέ, απλώς βουτήξτε την γρήγορα και τοποθετήστε την στο τηγάνι.
Το τιραμισού που παρασκευάζεται σύμφωνα με αυτή τη συνταγή μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες. Απλώς φροντίστε να το φυλάξετε μακριά από άλλα τρόφιμα με έντονες οσμές.
Το τιραμισού μπορεί επίσης να καταψυχθεί. Τοποθετήστε το έτοιμο επιδόρπιο σε ένα αεροστεγές δοχείο κατάλληλο για κατάψυξη και τοποθετήστε το στην κατάψυξη. Διατηρείται κατεψυγμένο για έως και 3 μήνες. Αφού το αποψύξετε, πασπαλίστε το τιραμισού με κακάο σε σκόνη και σερβίρετε.
Ελπίζω αυτή η υγιεινή συνταγή για τιραμισού να προσθέσει στο οπλοστάσιό σας τις υγιεινές συνταγές και να μπορείτε να απολαύσετε το αγαπημένο σας επιδόρπιο χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.








